Читать книгу Уход за волосами, причины их выпадения, лечение, рецепты, советы онлайн
Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, поговорите со своим врачом: на этикетках пищевых добавок указано, что многие добавки биотина для волос, кожи и ногтей значительно превышают рекомендуемую дневную дозу.
4.3 Витамин C. Железо
Витамин C
Источник: https://catherineasquithgallery.com/fony-dlja-prezentacij/8504-vitaminy-fon-dlja-prezentacii-94-foto.html
Витамин С не только полезен для поддержания иммунитета, но и укрепляет волосы. Витамин С, являясь мощным антиоксидантом, необходим для здорового роста волос.
Доктор Грин отмечает, что [3]:
«Витамин С помогает улучшить кровообращение во всем теле, включая кожу головы. Когда кровообращение в коже головы усиливается, происходит большая стимуляция волосяных фолликул, что может способствовать росту волос».
Железо
Железо также играет удивительно важную роль в росте волос, и исследования, опубликованные в Журнале корейской медицинской науки, предполагают НА – наличие связи между дефицитом железа и выпадением волос у женщин..
По словам доктора Грин, этот микроэлемент улучшает кровообращение и помогает более эффективно доставлять кислород к клеткам, что может способствовать росту волос. Она сказала [3]:
«Если вы не получите достаточно железа, ваш организм не сможет производить достаточное количество гемоглобина, что нарушит доставку кислорода к коже головы и будет способствовать выпадению волос».
Грин рекомендует есть продукты с высоким содержанием железа, такие как моллюски, красное мясо, шпинат и чечевица. Возможно, стоит добавить в свой распорядок дня прием добавок железа, если у вас есть риск дефицита железа, но сначала проконсультируйтесь с врачом.
4.4 Кератин. Витамин D. Витамин А
Кератин
По словам доктора Грин [3]:
Кератин – это белок, из которого состоят наши волосы, кожа и ногти. Он естественным образом вырабатывается организмом, и существует множество добавок кератина, изготовители которого утверждают, что они помогают росту волос.
Однако доктор Грин предлагает «дополнять» кератин более естественным способом – потребляя богатые белком продукты, такие как яйца, бобы, рыба и мясо, – вместо того, чтобы принимать таблетки. Доктор Грин сказала [3]: