Читать книгу Построй жизнь мечты. Искусство и наука счастья. Артур Брукс, Опра Уинфри. Саммари онлайн

Артур Брукс и Опра Уинфри выделяют три компонента счастья:

1. Наслаждение.

Через наслаждение мы становимся счастливее, а через удовольствие приобретаем вредные привычки.

2. Удовлетворение. Оно мимолетно и требует жертвы.

3. Цель. обретение цели придает жизни смысл, а вместе с ним готовность встретить любые трудности с надеждой и внутренним спокойствием.

Чтобы стать счастливее, нужно научиться соблюдать баланс всех трех компонентов.

Если вы внимательно присмотритесь к компонентам счастья, то заметите, что каждый из них таит в себе крупицу несчастья: наслаждение требует работы и избегания легких удовольствий, удовлетворение – жертвы, а цель – почти всегда страданий.

счастье не есть отсутствие несчастья. Эти эмоции могут легко сосуществовать.

Хильда – счастливая именинница. На праздник собрались ее друзья. Все, кроме одного. И вот вроде бы все отлично: гости болтают и веселятся, да и сама она не грустит. Но этот непришедший друг не дает покоя: мысленно именинница ненароком то и дело возвращается к нему и вновь расстраивается.

Стать счастливее – значит принять те несчастья, которые есть в нашей жизни, и понять, что они не барьер к счастью.

Хильда признает, что ей неприятно отсутствие желанного друга на празднике. Но она перестает мучить себя расстраивающим вопросом: «Почему он не пришел?» Решает просто позвонить ему, когда появится свободная минута, и все выяснить. А пока… вечеринка!

Вряд ли мы откроем большой секрет, если скажем, что каждый из нас пьет собственный коктейль из счастья и несчастья. И главная наша задача – использовать этот микс наилучшим образом.

Но как же определить состав этого самого коктейля? С помощью техники PANAS (шкалы позитивных и негативных аффектов), изобретенной учеными университета Миннесоты еще в 1983 году. Она измеряет ваши эмоциональные склонности и сопоставляет их со среднестатистическими данными. Сама техника заключается в оценке 20 эмоций по пятибалльной шкале с последующим распределением на четыре эмоциональных типа: