Читать книгу Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям. Джон Медина. Саммари онлайн

Мы адаптировались к постоянным изменениям.

У нас три мозга в одном.

Мы практически умеем читать мысли. Люди быстро поняли, что охотиться на мамонтов, обороняться и растить потомство проще вместе. Чтобы эффективно сотрудничать, нужно понимать друг друга.

Именно теория разума подсказывает нам, когда стоит тактично промолчать, а когда прийти на помощь другу, даже если он об этом не просил. Эта способность максимально приближает нас к чтению мыслей.

Теория разума, умение адаптироваться, двойное представление – все это фундамент, на котором строятся принципы работы мозга.

мозг формировался, когда люди были в постоянном движении

Спортсмены превосходят тех, кто не занимается спортом, в тестах на долговременную память, внимание, способность абстрактно мыслить и решать проблемы. Спорт также оказывает сильное влияние на то, как мы стареем: пока одни в 70 уже не могут жить без помощи детей и внуков, другие ведут активную наполненную жизнь.

Йоханна Кваас – немецкая гимнастка, которая получила большую популярность в 2012 году. Тогда на YouTube появились видео, на которых она выполняет упражнения на брусьях. В тот момент ей было 86 лет. Йоханна и сегодня сохраняет острый ум и продолжает вести активную жизнь: дает интервью, встречается с друзьями на вечеринках, проводит время с детьми и внуками и занимается гимнастикой.

Занятия аэробикой хотя бы два раза в неделю вдвое сокращают риск развития деменции, а 20-минутная прогулка каждый день снижает риск инсульта на 57 %.

Мозг составляет 2 % от веса тела, но потребляет 20 % всей энергии. Чтобы качественно работать, мозгу нужно топливо – глюкоза[3], которую мы получаем с едой.

При расщеплении глюкозы в организме образуются свободные радикалы – молекулы, атакующие обычные клетки. Их избыток приводит к развитию рака, болезни Альцгеймера, Паркинсона и др. Защититься от свободных радикалов организму помогает кислород, доставляемый по сосудам. Он нейтрализует эти молекулы и превращает их в углекислый газ, который мы выдыхаем.