Читать книгу Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки онлайн
Я должен быть послушным и милым!
Я не должен защищаться!
Я все должен делать правильно!
У меня не должно быть своей воли!
Мне нужно покориться!
Я должен сделать это сам!
Я должен быть сильным!
Я не должен показывать слабость!
Я должен быть лучшим!
Я должен приносить домой хорошие оценки!
Я всегда должен оставаться с тобой!
Я должен оправдать твои ожидания!
Я не должен оставлять тебя!
И т. д.
Общие отрицательные установки
Женщины слабые!
Мужчины злые!
Мир вокруг плохой/опасный!
Ничего никому не достается просто так!
Все равно из этого ничего не выйдет!
Разговоры ни к чему не приведут!
Доверяй, но проверяй!
И т. д.
Установки записывай в живот твоего нарисованного ребенка (см. передний клапан книги).
Твои отрицательные установки являются причинами тех жизненных проблем, в которых ты непосредственно задействован. Это все проблемы, за исключением ударов судьбы. Неважно, будут ли это трудности на работе, в отношениях или в организации жизни, мучаешься ли ты от страхов, депрессии или других навязчивых состояний – все это связано с отрицательными внутренними установками. Они являются вредоносной программой. Какими бы разнообразными и сложными ни казались твои проблемы на первый взгляд, при ближайшем рассмотрении ты убедишься, что в их основе лежит простое ядро. Найти его и изменить – это тема и задача данной книги.
После того как записаны твои главные установки (их может быть сколько угодно), мы перейдем к следующему шагу.
Упражнение: почувствуй своего Сумрачного ребенка
В следующем упражнении мы попытаемся осознанно почувствовать переживания, которые вызывают у тебя негативные установки. А именно те эмоции, которые мгновенно и упорно заводят нас в тупик. Когда ты находишься в режиме Сумрачного ребенка и какая-то негативная установка активна, например «Я никогда это не смогу!», то с ней обязательно связано какое-то чувство, которое тянет тебя на дно. Чем быстрее и лучше ты научишься распознавать эмоции, тем лучше ты сможешь управлять ими или позаботиться о том, чтобы они возникали реже.