Читать книгу Длинный день. 400 км на велосипеде за 24 часа онлайн
Шаг пятый.
На всех предыдущих этапах я переставала крутить педали, чтобы достать бутылку из рамы. А на этом шаге я проделывала всё то же самое, но продолжая крутить педали и немного отводя правое колено в сторону.
Шаг шестой.
Я проделывала все те же упражнения со второй бутылкой, которую прикрепила на вертикальную трубу рамы.
Сколько понадобится времени, чтобы успешно пройти все шесть шагов? Кому-то час. Мне понадобилось несколько дней.
Для длинных заездов вам понадобится две бутылки воды на раме по 0,5 или 0,7 литров. Их вы будете пополнять в магазинах по дороге. Когда мы отправлялись в неизвестную глухомань, мы иногда брали третью бутылку в задний карман веломайки.
Глава 6. Холод
Вторая опасность, которая подстерегает ваши колени – это холод. Нет, не мороз. Обычная температура воздуха ниже 17°С.
Теплынь? Да! Но не для ваших коленей, особенно вкупе с ветром.
Застуженные колени страдают так же как и обезвоженные.
А переохладиться они могут не только в сравнительно прохладную погоду, но и самый тёплый летний дождь.
Для предотвращения этой опасности у нас было второе незыблемое правило: прохлада или дождь = наколенники.
На дистанции больше 50 км их надо обязательно иметь с собой, на более коротких – желательно.
При восстановлении после травм (в качестве перестраховки) мы мазали колени разогревающими кремами, даже под наколенниками.
Я всегда выбирала наколенники из следующих материалов:
●
●
В таких наколенниках тепло даже тогда, когда они насквозь промокли. Ведь само движение ноги постоянно генерирует тепло, а задача наколенника всего лишь это тепло удерживать.
Хоть и главная задача наколенника сводится к прикрытию коленной чашечки, но всё же лучше их выбирать подлиннее – до середины бедра. Тогда их можно прижать велоформой, чтобы не сползали. Короткие наколенники сползают чаще и их всё время приходится поправлять на ходу.
Современные наколенники сворачиваются в небольшую трубочку и прекрасно помещаются в один из трёх задних карманов веломайки.