Читать книгу Живите для себя. Любите себя. И будьте счастливы онлайн

Эти «должны» могут вызвать несчастье по-разному. Во-первых, «должен» часто возникает из-за сравнения себя с другими. Вы чувствуете, что у вас должна быть такая же жизнь, как у кого-то другого, или вы должны находиться на том же этапе своей карьеры, что и ваши сверстники.

Во-вторых, слово «должен» оставляет мало места для размышлений о том, что вы действительно хотите сделать или что для вас реалистично. Вы действительно хотите семью? Нравится ли вам ваша нынешняя работа настолько, чтобы оставаться на ней еще 5 лет? Если вы ответите на эти вопросы «нет», то, скорее всего, вы держите себя в ловушке ситуаций, которые, по вашему мнению, сделают других людей счастливыми.

Как стать счастливым:

потратьте 5—10 минут на запись всего, что, по вашему мнению, вам «должно» иметь, делать или хотеть. Затем потратьте некоторое время, чтобы подумать, какие из них на самом деле верны для вас.

Как только вы это поймете, вам станет очень легко увидеть области вашей жизни, в которых вы тратите слишком много времени на «должны», которые на самом деле не хотите делать. Если вы потратите это время на что-то другое, вы почувствуете себя счастливее.

10. Вы едите пищу, от которой вам плохо

Пища, которую мы едим, влияет не только на наше физическое здоровье, но и на наше психическое здоровье. Пища, которую мы едим, буквально питает наше тело и мозг. Это означает, что если вы не получите достаточно правильных питательных веществ, ваш мозг, возможно, не сможет вырабатывать химические вещества, необходимые для лучшего самочувствия. Считается, что чрезмерное употребление следующих продуктов может усилить чувство депрессии:

Источник: https://tuapsevesti.ru/archives/114559/amp/

Обработанная пища

Рафинированное зерно

Рафинированный сахар

Заменитель сахара

Соль

Алкоголь

Энергетические напитки

Молочные продукты (особенно если у вас непереносимость лактозы)

Глютен (особенно если у вас непереносимость или чувствительность к глютену)

Если вы постоянно недовольны, обратите внимание на то, как часто вы едите продукты из этого списка, и это поможет вам понять, какие изменения вам нужно внести. Но помните: