Читать книгу Живите для себя. Любите себя. И будьте счастливы онлайн
8. Вы постоянно сравниваете себя с другими
Одной из наиболее распространенных категорий негативных мыслей является сравнение. Исследования показывают, что [3]:
те, кто попал в водоворот постоянного сравнения, имеют более низкую самооценку и более низкий уровень благосостояния.
Это не должно вызывать удивления! Если вы постоянно сравниваете себя с другими, вы остаетесь сосредоточенным на том, чего у вас нет. Неудивительно также, какую роль в этом могут сыграть социальные сети. Платформы соцсетей позволяют нам делиться лучшими моментами нашей жизни. Легко чувствовать себя расстроенным, когда ваша лента переполнена людьми, достигшими того, чего вы хотите, но еще не достигли. Помните, сравнение – вор радости. Поэтому вместо того, чтобы корить себя за то, что у вас не идеальная жизнь, сосредоточьтесь на том, что у вас есть.
Как стать счастливым:
Один из лучших способов борьбы со сравнением – внимательно взглянуть на свои привычки в социальных сетях. Что вы чувствуете после прокрутки? Если вы испытываете негативные чувства или сравниваете, возможно, было бы неплохо оценить, насколько полезный для вас контент вы видите.
Например, если просмотр публикаций о чьих-то счастливых семьях в социальной сети приводит вас в замешательство, возможно, было бы неплохо отписаться от соответствующих публикаций. Так что потратьте некоторое время, чтобы очиститься от тех нежелательных для вас пользователей, на кого вы подписаны. Сохраняйте любую учетную запись, которая приносит вам радость, и отписывайтесь от всех пользователей, которые вызывают у вас негативный цикл сравнения.
9. Вы «должны»
Еще один из наиболее распространенных способов негативного мышления – это ловушка «ты должен». Слишком легко позволить «должен» управлять вашей жизнью. Например, вы можете чувствовать, что вам следует:
Тренироваться по два часа в день. Всегда иметь с собой последнюю модель автомобиля, телефона и т. д. Выйти замуж и создать семью до того, как вам исполнится 35. Оставаться на своей работе не менее 5 лет.