Читать книгу Полюби себя сама, остальные подтянутся. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения онлайн

Остальные страхи – приобретенные. А значит, мы можем от них избавиться.

Страхов у человечества великое множество. Чего только не боятся люди! Они боятся осуждения и наказания, успеха и счастья, боятся быть нелюбимыми и любимыми. Боятся летать и плавать, выступать перед публикой и ездить на машине, боятся толпы, одиночества, бандитов, боятся за себя и за других… Если я начну перечислять все страхи, не хватит целой книги. У каждой из нас есть свои страхи. Нет смысла разбираться с каждым страхом в отдельности, если понять, что любой несет в себе две основы. Первая – страх смерти. Именно этот страх заставляет нас бояться стоять на высоте, плавать или ходить по темным улицам. Вторая – страх боли. Именно он заставляет алкоголика хвататься за бутылку, а наркомана за иглу. Именно он заставляет тебя оставаться в одиночестве, однажды пережив душевную травму. Страх боли хорошо выражает пословица: «Обжегшись на молоке, дуешь и на воду».

Первый и самый эффективный способ борьбы со страхом – клин клином. Это метод смелых. Странно звучит, да? Страхи у смелых! ☺ Однако страхи испытывают все. А смел тот, кто может их преодолеть. Итак, если ты боишься высоты и тебе это мешает жить, пойди и прыгни с парашютом. И еще раз. И еще. Трех раз обычно бывает достаточно, чтобы избавиться от страха. Если у тебя фобия, ты вряд ли сможешь заставить себя это сделать, и это еще один сигнал обратиться к психологу. Если ты боишься воды – ныряй с аквалангом. Боишься публики – выступай. Боишься темноты – выключи свет и сиди в темноте. Не забудь использовать фразу «мой мир заботится обо мне». ☺

все

О чем мы думаем – то и прибавляется в жизнидумаешь сама

реальность – это не то, что показывают в телевизореодин

метод Маккены медитация «Волшебное озеро»

Если ты хочешь справиться со всеми своими страхами «оптом», могу посоветовать свою личную медитацию, которую я придумала потому, что мне было лень разбираться с каждым своим страхом в отдельности. Эта медитация позволила мне за месяц «поквитаться» с большим количеством мелких страхов и тревог. Вот она.