Читать книгу Исследование бесконечности онлайн

Остановка диалога

Практика внимательности

Сядьте в удобном положении, закройте глаза и сфокусируйтесь на своём дыхании.

Заметьте, когда начинает возникать внутренний диалог или поток мыслей.

Не судите или не оценивайте эти мысли, просто внимательно отметьте их и верните своё внимание к дыханию.

Практикуйте это упражнение регулярно, чтобы улучшить свою способность к остановке внутреннего диалога во время будущих осознанных сновидений.

Какие проблемы может вызвать внутренний диалог во время осознанного сновидения?

Каковы преимущества практики внимательности для достижения осознанных сновидений?

Какие шаги можно предпринять для улучшения способности остановки внутреннего диалога?

Понимание и практика этих техник помогут вам более эффективно контролировать свои сновидения и исследовать глубины своего подсознания. В следующей главе мы рассмотрим различные методы входа в осознанные сновидения, включая как прямые, так и непрямые подходы.

Прямые методы предполагают осознание факта сна прямо во время самого сна. Вот несколько эффективных методов:

Техника "Методы сигнальных сновидений"

Перед сном убедитесь, что вы настроены на осознание своих снов.

Придумайте сигнальный знак или событие, которое вы сможете распознать во сне как признак того, что вы спите.

Это может быть что-то необычное или неправдоподобное, например, проверка текста или время на часах.

Когда вы увидите этот знак во сне, осознайте, что это сон.

Метод "Сеть реальности"

Регулярно задавайте себе вопросы о своём окружении в течение дня: "Я бодрствую или сплю?".

Постоянно выполняйте проверку реальности, чтобы установить привычку осознавать своё состояние.

Это помогает формировать условный рефлекс, что может перенестись и в сон.

Непрямые методы предполагают переход в осознанные сновидения через специальные подготовительные этапы или техники: