Читать книгу Искусство созерцания. Современные медитации: 101 способ замедлить темп и соединиться с духом онлайн

Основной элемент, Пространство, или акаша, связан с индивидуальным чувством слуха и звука. Мы можем настроиться на Эфир с помощью осознания того, как движется звук через кажущуюся пустоту, когда слушаем, говорим, поем или играем на музыкальном инструменте. Заметьте, как слова танцуют, словно музыка, или одна лишь нота звучит сама по себе в чистейшем пространстве. Это относится к любой музыке и любой речи (благодарим богиню Сарасвати, покровительницу ораторского искусства, музыки и письма).

Когда мы пишем слова на бумаге (или печатаем их на ноутбуке), мы исследуем собственное внутреннее пространство. Поэзия – уникальное расположение слов в основном элементе. Часто нас трогает стихотворение или же отрывок из произведения не тем, что в нем сказано напрямую, а тем, что скрыто между строк. Созерцайте Пространство, изучая огромный простор внутри и снаружи. Эта практика может привести вас к сукхе (специалист по санскриту Роберт Свобода переводит это слово как «хорошее пространство»). Позвольте себе секунду отдохнуть, обратитесь к внутреннему миру. Почувствуйте Эфир.

Созерцание Воздуха.

Когда вы концентрируетесь на дыхании, то можете нащупать связь с Воздухом. Мы получаем прану, или жизненную силу, когда дышим. Внимание к дыханию мгновенно соединяет нас с настоящим и заземляет тело, способствуя циркуляции праны через органы, кровь, кости и клетки. Одно лишь уделенное дыханию внимание – мощный способ открыться созерцательному и медитативному настроению, который автоматически оживляет, воодушевляет и успокаивает нас.

Сделайте паузу и прислушайтесь к дыханию, но не меняйте или не пытайтесь его исправить. Просто заметьте ритм, где вы делаете паузы, в какой момент оно неглубокое или неестественное. Слушайте, внимайте – не важно, легко ли дышится, полной ли грудью или же оно рваное и напряженное. Теперь приложите немного усилий: дышите намеренно, вдыхайте и выдыхайте через нос так полно и спокойно, как можете. Продолжайте в том же духе на протяжении нескольких минут, ближе знакомясь с дыханием.