Читать книгу Возрождение Феникса. Том 3 онлайн
Бегаем мало. Игрокам в Гроне для увеличения аэробной кондиции вовсе не обязательно использовать способы, имеющие высокие требования к технике выполнения, такие как бег. Общая выносливость от того и общая, что не требует специфичности исполнения. Отлично подходят аэробные упражнения.
Неудивительно, что ватага прифигела от такого резкого контраста со вчерашним днем. Но я ж не зверь. Рывки нужны были, чтобы выявить максимальную нагрузку на сердце, ну и, заодно, отсеять лишних. Кстати, всего ватагу покинуло семь игроков, как я и планировал. Чему огорчилась Симона, так что пришлось добавить ей успокаивающих волн.
– А завтра мы опять будем приседать и на скакалке прыгать? – ворчит Истислав, когда я прошу Симону всех отпустить.
Остаются только дворянята, ну и Агаркин ошивается рядышком.
– Нет, завтра силовая тренировка, – вспоминаю я расписание.
– Поборемся? – загораются глаза Киры. Боевые у меня товарищи, это хорошо.
– Ну вы, опытные, можете и побороться, – улыбаюсь. – А «змеи» будут делать болгарские приседания и другие упражнения с гантелями. Им бы увеличить силовые способности ног, да развить навык активировать большее количество двигательных единиц для генерации взрывного усилия.
– Сеня, какие умные слова, – улыбается восхищенно Алеся.
– Заумные, вернее… Блин, а когда играть-то начнем? – Истислав аж бесится. – Физуха – это, конечно, хорошо, но в итоге ты вырастишь атлетов без техники. Кардио нельзя считать тренировкой.
– Через месяц, – пожимаю плечами. – Где-то так. Как только ватага сможет выдерживать темп игры, тогда и начнутся ее репетиции.
Дворянята сразу взгрустнули.
– Тогда уже мы играть разучимся, – замечает Истома. – И будем с остальными «змеями» на равных. Они еще не умеют, а мы уже скисли.
Эх, придется поддержать боевой дух ватаги.
– Поиграем в мини-Грон, четыре на четыре, – нахожу выход. – Со мной Симона, Алеся и Дарико. Против нас – альфа, бета, Кира, Харлам. Поле ограничим пятьюдесятью аршинами.
– Сейчас? – спрашивает Истислав. – Мы же только после кардио.