Читать книгу Кундалини-йога. Практика пробуждения, поднятия, слияния онлайн

В целом, Кундалини-йога представляет собой комплексную систему упражнений и практик, направленных на духовное и физическое развитие человека.

План занятий по кундалини-йоге может включать следующие этапы:

Разминка: пение инициирующей и защитной мантр, длительность – 5—10 минут.

Крийя: выполнение комплекса упражнений в строгой последовательности, длительность – 30—45 минут.

Расслабление: принятие позы шавасана для расслабления и закрепления результата, длительность – 5—15 минут.

Медитация: длительность зависит от опыта практикующего, новичкам рекомендуется начинать с 3—5 минут, опытные могут практиковать 22, 31 или 62 минуты. Иногда медитация сопровождается пранаямой и пением мантр.

Пение мантр: завершение практики с пением мантры «Сааат Нам» 3 раза.

Дополнительно в практику могут включаться танцы во время пения мантр, растяжка до и после выполнения асан, отдельный блок дыхательных практик, бег, прыжки и крики для высвобождения негативной энергии.

Пробуждение Кундалини: основные сутры и тексты

Кундалини – это божественная энергия, которая находится внутри каждого человека. Её пробуждение означает переход на новый уровень духовного развития и осознание своего истинного «Я». В этой главе мы рассмотрим основные сутры и тексты, объясняющие процесс пробуждения Кундалини.

Йога-сутры Патанджали

Йога-сутры Патанджали являются одним из основных текстов в йоге. Они описывают восемь ступеней йоги, которые ведут к пробуждению Кундалини. Первая ступень – яма, включает принципы ненасилия, правдивости, нестяжательства и воздержания. Вторая ступень – нияма, описывает принципы чистоты, удовлетворенности, аскетизма и изучения священных текстов. Третья ступень – асана, учит правильному положению тела для медитации и концентрации. Четвертая ступень – пранаяма, описывает управление дыханием и использование его для контроля ума и пробуждения Кундалини. Пятая ступень – пратьяхара, учит отделению чувств от объектов восприятия и сосредоточению на внутреннем мире. Шестая ступень – дхарана, развивает способность к концентрации и удержанию внимания на одном объекте. Седьмая ступень – дхьяна, углубляет медитацию и позволяет достичь состояния транса. Восьмая ступень – самадхи, приводит к полному единству с объектом медитации и пробуждению Кундалини.