Читать книгу Хватит это терпеть! Как заставить людей вас уважать онлайн
В этом примере Джейн показывает, как отстаивание границ помогает ей сохранять свою эффективность на работе и предотвращает перегрузку. Она научилась говорить «нет» в случаях, когда это необходимо, но при этом она остается открытой для помощи, когда у нее есть возможность. Это демонстрирует, что отстаивание границ не означает полное отрицание потребностей других людей, а скорее установление здорового баланса между своими и чужими потребностями.
Марк и его личное время
Марк – занятой человек, у него много обязанностей на работе и в личной жизни. Он всегда старается удовлетворить потребности других людей и помочь им, но часто это приводит к тому, что он не остается времени для себя. Он осознает, что ему необходимо отстаивать свои границы и выделять время для отдыха и саморазвития.
Марк начинает практиковать установление границ, чтобы не переборщить с отстаиванием и не стать эгоистом. Он устанавливает определенные часы в своем расписании, которые он посвящает только себе. В это время он занимается своими хобби, читает книги, занимается спортом или просто отдыхает. Когда другие люди просят его о помощи или участии в каких-то делах во время его личного времени, Марк вежливо объясняет, что у него уже запланировано время для себя, и предлагает другое удобное время для встречи или помощи.
В этом примере Марк показывает, как отстаивание границ помогает ему сохранять баланс между своими потребностями и потребностями других людей. Он осознает, что он не может постоянно отдавать свое время и энергию другим, и что ему необходимо время для восстановления и саморазвития. Установление границ в виде личного времени позволяет Марку сохранять свою эмоциональную и физическую благополучность, а также быть более эффективным и доступным для других людей в другое время.
Анна и ее личные границы в отношениях
Анна – молодая женщина, которая всегда старается угодить другим людям. Она часто соглашается на компромиссы и отказывается от своих желаний, чтобы не вызывать конфликтов или разочарования у других. Однако, она осознает, что ее отсутствие границ в отношениях приводит к тому, что она часто чувствует себя неудовлетворенной и несчастной.