Читать книгу Дофаминовая нация. Поиск равновесия в эпоху излишеств. Анна Лембке. Саммари онлайн

Оригинальное название:

Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence

Автор:

Anna Lembke

www.smartreading.ru

Некоторое время назад вы зашли в библиотеку Smart Reading, несколько мгновений назад остановили свой выбор на саммари книги «Дофаминовая нация» и кликнули по ссылке. Что двигало вами в этот момент? Предвкушение.

На протяжении всей нашей жизни сто раз на дню мы предвкушаем, ожидаем, представляем, визуализируем, стремимся к чему-то важному и желанному.

Дофамин. Вот в чем все дело. И вот в чем – очень часто – источник многих наших проблем.

Наш мозг состоит почти из 100 млрд нервных клеток – нейронов.

Создавать эти связи помогают особые молекулы – нейромедиаторы.

Эта химическая лаборатория настроена весьма тонко. Всякий знает, что ожидание награды приятнее, чем ее обретение. Скажем, вы месяц работали над многообещающим проектом. Работа близится к завершению, вам осталось дописать резюме. Так вот, максимальное количество дофамина вырабатывается именно в тот момент, когда вы беретесь за резюме, а не когда ставите точку.

Дофамин – инструмент, с помощью которого эволюция побуждает нас чего-то достигать.

Все дело в том, что чувства удовольствия и боли возникают в одних и тех же зонах мозга.

Всякий раз, когда мы делаем что-то приятное – скажем, принимаемся за кусок торта, – мы нагружаем чашу удовольствия. Конечно, нам хочется пребывать в блаженстве подольше, потому мы и тянемся за вторым куском.

Всякий раз, когда мы прибегаем к приятному занятию, оно для наших весов становится все легче. А вот отскок в сторону чаши боли, напротив, все сильнее.

Игроман стремится к «однорукому бандиту» не для того, чтобы почувствовать удовольствие, а для того, чтобы перестать мучиться.

К счастью, если человеку удается удержаться от искушения достаточно долго, его нейронные сети вспоминают про нормальный баланс. И тогда возвращается способность наслаждаться простыми житейскими радостями: прогулками на природе, любимой книгой…