Читать книгу Разбуди в себе Женщину: Книга-практикум: Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание. Быть женщиной: возвращение к себе: Уникальность – вне правил онлайн

Примеры:

• Я понимаю, что при стрессовой ситуации, проблемах в семье, на работе я ощущаю дискомфорт, мне грустно и хочется едой восполнить свою неудовлетворенность жизнью. С помощью сладкого я хочу почувствовать себя лучше, радостнее, счастливее. (Осознание.)

• Я могу решить проблему, заменив одну пищевую привычку на другую – полезную: погулять по парку, лесу, пообщаться с близкими, заняться творчеством (рисование, вязание), почитать книгу, сделать записи в блокноте, составить список желаний, благодарностей, попрактиковать медитацию, заняться йогой, спортом, танцами, пройти интересные курсы, которые меня разовьют, практиковать аффирмации. (Анализ.)

• Я выбираю: медитировать каждый день по 10 минут утром и вечером, гулять по парку и писать список благодарностей. Также, пока чищу зубы, говорить себе аффирмации: «Я люблю себя и свою жизнь», «Я молода, здорова и энергична», «У меня счастливые и гармоничные отношения с любимым». (Решение.)

Вот такой порядок. Все просто, и таким образом можно подходить к любой проблеме. И еще есть хорошая практика: если есть проблема и ее можно решить – замечательно! Если нельзя решить, то и незачем о ней переживать.

Всегда помни, дорогая, что все дела можно поправить завтра, если ты сохранишь здоровье сегодня.

Пусть все сложится наилучшим для меня и моих близких образом

Сейчас, дорогая, я дам тебе обещанный мной список полезных и безопасных удовольствий для замены еды (снятие стресса).

Список полезных и безопасных удовольствий для замены еды

Медитация.

Физическая активность.

Музыка.для тебя

Общение с любимыми людьми или питомцами.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.