Читать книгу Спортивные методики тренировок: футбол в дополнительном образовании. Монография онлайн

– Важно знать, что сложные скоростно-силовые упражнения, что во время игры, что на тренировке, нужно выполнять адекватно, с пониманием собственных сил (возможностей)

– Необходимо контролировать техническую составляющую упражнений

– Оценивать возможность скоростно-силовых качеств и исходя из этого выполнять действие

Развитие скоростно-силовых качеств у обучающихся в условиях дополнительного образования примерно два-три раза в неделю, то при таких условиях существует большая вероятность, что данные дети будут в хорошей физической форме по сравнению с ровесниками.

Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, не стоит ограничиваться занятиями в секциях дополнительного образования. Во внеурочное время можно также заниматься такими упражнениями, как:

– бег на дистанции

– утренняя пробежка

– гимнастика

– упражнения заминки

Данные упражнения большие помощники для поддержания здоровья и ежедневного самосовершенствования. Эти элементы физической культуры важно выполнять, когда занятия по футболу отсутствуют по тем или иным причинам.

Упражнения любого рода и занятия не будут настолько эффективны, если не выполнять простые рекомендации:

1. Здоровый, качественный сон, предполагающий своевременный отход ко сну и утренний подъем, сон можно считать качественным, если человек проспал не менее 8-ми часов.

2. Правильное полноценное питание с индивидуальным необходимым наборов БЖУ (белков, жиров, углеводов), а также набором витаминов и минералов.

3. Соблюдение питьевого режима в течение дня (из расчета 30 мл на 1 кг веса тела), но не менее 1,5 литра в день, чтобы соблюдать водно-солевой баланс в организме человека.

Благодаря данным рекомендациям ученики смогут быть максимально эффективными, всыпанными, подвижными, вовлеченными в активность с высоким эмоциональным фоном.

От футболистов требуется умение множества технических, физических, тактических практик и все это невозможно без овладения скоростно-силовыми качествами. Действия в обороне, предполагают жесткие стыки между оппонентами, которые атакуют, а если речь идет об атакующих действиях, то нужно противостоять сильным, выносливым защитникам.