Читать книгу Стресс, выгорание, забота о себе, осознанность, биологическая обратная связь. Понятия и рекомендации онлайн
Серьезный острый стресс, например, от стихийного бедствия или словесной перепалки, может спровоцировать сердечный приступ, аритмию и даже внезапную смерть. Однако это происходит в основном у тех, кто уже страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями6.
Стресс также оказывает эмоциональное воздействие. Хотя некоторые виды стресса могут вызывать чувство легкой тревоги или разочарования, длительный стресс может привести к выгоранию, тревожным расстройствам и депрессии.
Хронический стресс может серьезно повлиять и на ваше здоровье. Если вы испытываете хронический стресс, ваша вегетативная нервная система становится чрезмерно активной, что может нанести вред вашему организму.
Состояния, которые может вызвать стресс
Состояния, которые может вызвать стресс:
Диабет
Выпадение волос
Сердечные заболевания
Гипертиреоз
Ожирение
Сексуальная дисфункция
Заболевания зубов и десен
Язвы
Лечение стресса
Стресс не является отдельным медицинским диагнозом, и для него не существует единого, специфического лечения. Лечение стресса направлено на изменение ситуации, развитие навыков преодоления стресса, применение методов релаксации и лечение симптомов или состояний, которые могли быть вызваны хроническим стрессом.
Некоторые меры, которые могут быть полезны, включают терапию, медикаментозное лечение, а также комплементарную и альтернативную медицину (CAM).
1.6 Направления лечения стресса
Психотерапия
Некоторые формы терапии, которые могут быть особенно полезны для устранения симптомов стресса, включают когнитивно-поведенческую терапию (CBT) и снижение стресса на основе осознанности (MBSR). CBT фокусируется на помощи людям в выявлении и изменении негативных моделей мышления, в то время как MBSR использует медитацию и осознанность, чтобы помочь снизить уровень стресса.
Медикаменты
Иногда для устранения некоторых специфических симптомов, связанных со стрессом, могут назначаться лекарства. К таким лекарствам относятся снотворные, антациды, антидепрессанты и противотревожные препараты.
Дополнительная и альтернативная медицина