Читать книгу Волшебная книга здоровья. Практическое руководство и рецепты женского здоровья, проверенные на тысячах пациентов онлайн

Итак, располагайтесь поудобнее, волшебство начинается…

Что же такое сон?

Сон – это особое состояние сознания, своего рода медитация, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир и внешние раздражители и специфичной мозговой деятельностью. Как физиологическое состояние сон отличается от патологических (сопор, кома) своей обратимостью и возможностью быстрого перехода в бодрствование под влиянием внешних факторов. Удивительно, что нервные клетки коры головного мозга во время сна находятся не в состоянии покоя, а в состоянии ритмической активности. Во время сна изменяется активность нейронов коры головного мозга: они «отключаются» от внешних раздражений, что создает лучшие условия для переработки информации, поступившей к ним во время бодрствования.

Сон – это естественный физиологический процесс, в рамках которого реализуются важнейшие биологические процессы: во время сна организм отдыхает, восстанавливает потраченные силы и энергию.

Хороший сон укрепляет нервную и иммунную системы, положительно влияет на гормональный статус, внешний вид, нормализует обмен веществ, снижается риск развития многих заболеваний.

• отсутствует реакция на внешние раздражители;

• запускается процесс торможения условно-рефлекторной деятельности;

• снижается мышечный тонус;

• уменьшается частота и сила сердечных сокращений, снижается артериальное давление;

• снижается частота и глубина дыхания;

• понижается скорость обмена веществ;

• становятся ниже показатели температуры тела;

• происходит снижение активности в работе пищеварительной и мочевыделительной систем.

В настоящее время существует множество теорий физиологии сна. Познакомимся с основными из них.

Ее сторонники объясняют наступление сна накоплением биологически активных веществ, запускающих процессы торможения в центральной нервной системе (ЦНС). Например, согласно теории гипнотоксинов

(«ядов сна»), сон является следствием самоотравления мозга продуктами обмена веществ, которые накапливаются при бодрствовании (молочная кислота, углекислота, аммиак и др.).