Читать книгу Хватит ползать. Радикальная сила отдыха против выгорания онлайн

По мере изучения рекомендаций, приведенных в этой книге, вы можете обратиться к врачу, психотерапевту или близким людям, если вам понадобится совет или поддержка. Пусть эта книга станет для вас отправной точкой для более тщательного изучения здорового образа жизни.

Рекомендую постепенно внедрять в свою жизнь новые способы отдыха. Это поможет обрести уверенность в себе и в правильности выбранного подхода. Начните с малого, а если какое-то занятие покажется вам скучным, то смело бросайте и пробуйте новое. Постепенно, шаг за шагом вы возьмете нужный темп и сможете перейти к более сложным техникам. И помните, что вы не обязаны следовать абсолютно всем советам, приведенным в этой книге. Склонность к чрезмерному достигаторству может быть сильнее вас самих, но отдых – это не борьба и не соревнование. Расслабиться – значит делать все в своем темпе и в свое время.

Отдых – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Он помогает быть более творческими, чуткими, сильными и, да, более продуктивными. А баланс между работой и отдыхом позволяет правильно расставить приоритеты, ведь нельзя забывать про семью, друзей, самореализацию и общество, с которым мы взаимодействуем. Отдых предоставляет нам возможность быть полноценной личностью.

Вам не нужно мое разрешение, чтобы отдохнуть, но я все равно его дам. Желание расслабиться – это нормально. Хотеть взять передышку. Хотеть просто быть, а не все время что-то делать. Это не делает вас слабыми, это делает вас людьми. Отдых нельзя заслужить или получить; он так же необходим, как пища и вода. У вас есть право наслаждаться им.

Саморефлексия

Что для вас значит отдых?

За несколько минут составьте список того, что дает вам ощущение отдыха и подзарядки: виды деятельности, события, атмосфера, даже люди. Желательно, чтобы получилось от пяти до десяти пунктов.

Посмотрите на свой список и подумайте, что именно в этих видах деятельности заставляет вас чувствовать себя отдохнувшими? Эта активность для одного или для компании? Если для компании, то кого именно вы обычно приглашаете? Пассивный ли это вид деятельности или активный? Задействован мозг или физические силы? Духовная это практика или осязаемая? Что во всех этих моментах нравится вам больше всего?