Читать книгу Зло элитных сердец онлайн
– Хорошо, – не сводя с меня взгляда своих янтарных глаз, она продолжила: – Прежде, чем мы попытаемся сделать упражнение, которое должно помочь нам извлечь ваши самые глубинные, сокровенные и сильные чувства, мне бы хотелось поделиться советом, ведь таблетки не всегда могут оказаться под рукой.
Сядьте как можно удобнее. Если хотите, можете лечь и закрыть глаза. Пусть ничто вас не волнует.
Глубоко вдохните – очень, очень глубоко. Почувствуйте, как ваши лёгкие наполняются воздухом. Представьте, как воздух проходит до желудка, и выпятите живот, насколько возможно… Затем выдохните… Сделайте ещё вдох… представьте, как воздух доходит до кончиков пальцев на ногах и расслабляет их… Выдох… Затем вдохните и представьте, что воздух дошёл до щиколоток и икр, расслабьте их… Со следующим вдохом воздух должен дойти до бёдер, а вам нужно представить, что воздух расслабляет ноги…
Теперь следите за животом. Он напряжён? Вдохнув, представьте, как воздух расслабляет его мышцы. Выдох… и пусть всё напряжение уйдёт вместе с ним… Продолжайте использовать дыхание для расслабления: спины, шеи, рук, плеч, головы…
Сделайте самый глубокий последний вздох так, чтобы всё тело расслабилось, и дайте себе возможность оценить ваше самочувствие в данный момент. Вы чувствуете умиротворение?»
Сидя на полу нашей с Джесс комнаты, я вспомнила этот приём, который не раз выручал меня в трудные моменты.
Чувствую… Я чувствую, доктор Спенс… Спасибо, что частично вернули меня к жизни…
Не знаю, сколько я просидела в полной темноте, но внезапно яркий свет ударил по глазам. Джессика опустилась передо мной на колени, рассматривая моё заплаканное лицо, а у меня не было сил даже пошевелиться после нервного срыва. Несмотря на поздний час и нетрезвое состояние, она вознамерилась учинить колоссальный скандал Майку за испорченный вечер.
– Он здесь ни при чём, – охрипшим голосом остановила я её, возвращая соседку на место рядом со мной.
– Тогда что произошло? Из клуба ты ушла вполне живой, а сейчас на тебе лица нет.
– Я столкнулась с девушкой на выходе, и она мне кое-кого напомнила, хотя мы и не знакомы. Это просто моя паранойя обострилась от эмоционального перевозбуждения, не бери в голову.